Latihan Kecergasan Bola Sepak Youtube Bookpdf available. modul latihan dan kecergasan. june 2012. authors: asmadi ishak. universiti pendidikan sultan idris (upsi) hairul anuar hashim. universiti sains malaysia. hishamuddin ahmad. Kecergasan dalam bola sepak. sejak tahun 1970 an, aspek kecergasan fizikal telah menjadi satu bahagian yang penting dalam permainan bola sepak. kebanyakan pertahanan (kiri & kanan) dikehendaki berlari di sepanjang sayap kiri atau kanan padang. manakala pemain penyerang (striker midfielder) sering terpaksa mengejar bola apabila diserang oleh.
Latihan Kecergasan Bola Sepak Youtube 5. kaedah latihan kecergasan fizikal (klkf) 2013 merupakan keberkesanan dan keseragaman yang cekap dalam pergerakan tubuh badan seseorang. contoh: memanah, membuat rejaman dalam permainan bola tampar dan menyumbat gol dalam permainan bola jaring dan bola keranjang. 4.4 masa tindak balas berlaku sebaik sahaja seseorang itu menerima rangsangan melalui sistem pendengaran atau perasaan sehingga. Objektif pembelajaran: 1. megenalpasti dan memahami komponen kecergasan fizikal, prinsipprinsip latihan, dan pembolehubah pembolehubah latihan. Koordinasi. 2. kecergasan fizikal berasaskan kesihatan : komponen ini berkait rapat dengan kesihatan yang baik dan mengurangkan risiko penyakit hipokinetik. 1. komposisi badan : kadar relatif otot, lemak, tulang, dan tisu tisu lain yang membentuk tubuh. individu cergas mempunyai peratus kandungan lemak yang rendah. 2. Ketangkasan adalah salah satu komponen utama kecergasan dan bernilai dalam banyak aktiviti sukan dan fizikal. fikirkan sukan di mana anda perlu menggunakan ketangkasan. dalam sukan pasukan seperti bola sepak, bola sepak, bola keranjang, hoki, bola tampar dan ragbi, anda mesti dengan cepat bertindak balas terhadap pergerakan pemain lain dan bola.
Latihan Kecergasan Fizikal Bola Sepak Koordinasi. 2. kecergasan fizikal berasaskan kesihatan : komponen ini berkait rapat dengan kesihatan yang baik dan mengurangkan risiko penyakit hipokinetik. 1. komposisi badan : kadar relatif otot, lemak, tulang, dan tisu tisu lain yang membentuk tubuh. individu cergas mempunyai peratus kandungan lemak yang rendah. 2. Ketangkasan adalah salah satu komponen utama kecergasan dan bernilai dalam banyak aktiviti sukan dan fizikal. fikirkan sukan di mana anda perlu menggunakan ketangkasan. dalam sukan pasukan seperti bola sepak, bola sepak, bola keranjang, hoki, bola tampar dan ragbi, anda mesti dengan cepat bertindak balas terhadap pergerakan pemain lain dan bola. Komponen utama kecergasan fizikal adalah ketangkasan, keseimbangan, koordinasi, kepantasan, dan kekuatan. kredit gambar: cecilie arcurs e gettyimages kecergasan lebih dari sekadar kulit. daripada bergantung pada penampilan dan ukuran, komponen kecergasan yang berkaitan dengan kemahiran membolehkan anda menerangkan kecergasan fizikal anda dari segi apa yang boleh anda lakukan. selain itu. 4. barbell squat. untuk melatih kekuatan otot otot bagian tubuh bawah, anda bisa mencoba barbell squat. selain itu, latihan fisik ini juga baik untuk melenturkan pinggul dan kebugaran tubuh pemain sepak bola. mulai dengan berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar pinggul. tahan barbel di atas bahu anda.
Comments are closed.